Baş ağrısı, çeşitli nedenlerle ortaya çıkan ve insanların sıklıkla yaşadığı bir problemdir. Genellikle baş ağrısı geçer veya azaltılır, ancak ağrının sebebine göre değişebilir. Baş ağrısının geçmesine yardımcı olmak için şu önerileri deneyebilirsiniz:. Baş ağrısı oluşumunu önleyebilecek önleyici önlemler alın. Örneğin, içme suyunuzun yeterli olmasına dikkat edin, aşırı stres ve gerginlikten kaçının, sağlıklı bir diyet takip edin ve yeterli uyku alın. Ağrı kesici ilaçlar kullanın. Aspirin, ibuprofen ve paracetamol gibi over-the-counter ağrı kesiciler baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır ilaçların sık kullanımı, mide ve bağırsaklar üzerinde yan etkilere neden olabilir, bu nedenle doktorunuzdan önce tavsiye alın. Gevşeme teknikleri kullanın. Örneğin, gözlerinizi kapatıp derin nefes alıp verme, omuzlarınızı rahatlatıcı bir şekilde ovuşturma veya baş ağrısı olan bölgeyi masaj etme gibi teknikler deneyebilirsiniz. Açık hava ve güneş ışığına çıkın. Güneş ışığı, serotonin adı verilen bir hormondur ve bu hormon, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, doğa manzaralarını seyretmek veya yürüyüş yapmak gibi aktiviteler, stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuzla görüşün. Eğer baş ağrılarınız sıkıntılı veya aşırı derecede ağrılı ise veya diğer belirtilerle birlikte geliyorsa, doktorunuza danışın. Doktorunuz, baş ağrısının nedenini belirley. Baş ağrısına iyi gelen çeşitli seçenekler vardır ve hangisinin en iyi çözüm olduğu, kişiden kişiye değişebilir. Aşağıdakilerden bazıları baş ağrısına yardımcı olabilir:. Ağrı kesici ilaçlar: Aspirin, ibuprofen ve paracetamol gibi over-the-counter ağrı kesiciler, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri: Örneğin, gözlerinizi kapatıp derin nefes alıp verme, omuzlarınızı rahatlatıcı bir şekilde ovuşturma veya baş ağrısı olan bölgeyi masaj etme gibi teknikler deneyebilirsiniz. Açık hava ve güneş ışığına çıkın: Güneş ışığı, serotonin adı verilen bir hormondur ve bu hormon, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Terapi veya ilaçlar: Eğer baş ağrılarınız sıkıntılı veya aşırı derecede ağrılı ise veya diğer belirtilerle birlikte geliyorsa, doktorunuza danışın. Doktorunuz, baş ağrısının nedenini belirleyerek, terapi veya ilaçlar önerebilir. Masaj veya akupunktur: Masaj ve akupunktur, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Masaj, kasları rahatlatır ve stresi azaltır, bu da baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Akupunktur ise, vücudun belirli noktalarına iğneler batırarak, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Gıdalar ve içecekler. Baş ağrısı, birçok farklı sebeple ortaya çıkabilir ve bu nedenle de çeşitli tipleri olabilir. Aşağıda baş ağrısı çeşitlerinin bazılarını sıralayabiliriz:. Tension baş ağrısı: Bu, en sık görülen baş ağrısı türüdür ve genellikle gözlerin etrafında, başın önünde veya boyun arkasında ağrı Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır. Tension baş ağrısı, stres, gerginlik ve kas spazmları nedeniyle ortaya çıkabilir. Migren baş ağrısı: Migren, ağrılı ve yüksek şiddetteki baş ağrılarıdır ve genellikle bir tarafında ortaya çıkar. Migrenler, genellikle gözlerin etrafında, alın veya burun üstünde ağrı verir. Migrenler, genellikle görme bozuklukları, bulantı ve kusma gibi ek belirtilerle de birlikte gelir. Cluster baş ağrısı: Cluster baş ağrıları, çok ağrılı ve kısa süreli baş ağrılarıdır. Genellikle gözlerin etrafında, alın veya burun üstünde ağrı verir ve bu ağrılar, birkaç saat veya birkaç gün sürebilir. Cluster baş ağrıları, genellikle gözlerin kızarıklığı, gözyaşı ve burun akıntısı gibi belirtilerle de birlikte gelir. Sinüzit baş ağrısı: Sinüzit, sinüslerdeki iltihaplanmaya bağlı olarak ortaya çıkan bir hastalıktır ve sinüzit baş ağrıları, sinüslerin etrafında ağrı verir. Sinüzit baş ağrıları, genellikle burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve üst dudak çevresinde ağrı gibi belirtilerle de birlikte gelir.
Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
Baş Ağrısına En İyi Gelen Hint Baş Masajı Nedir? Yavaş ve zaman zaman. Masaj terapisi · 2. Uyku. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Nefes egzersizleri · 6. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Akupunktur · 5. Aromaterapi · 4. Baş Ağrısı Nasıl Geçer | Koru HastaneleriSadece kahve olarak düşünmeyelim kafein içeren gıdalar demek daha doğru olacaktır. Belirli bir tetikleyici tanımlarsanız, bir süre bundan kaçının ve baş ağrılarının azalıp azalmadığına bakın. İki farklı boyutu var. Tüm hakları saklıdır. Çam Otel, konaklamayı yaşam aktiviteleriyle zenginleştirmektedir ve sizlere keyifli anılar bırakmanızda yardımcı olmaktadır. Aşağıda baş ağrısı çeşitlerinin bazılarını sıralayabiliriz:.
Şakaklarınıza buz sürün
Uyku. Share your videos with friends, family, and the world. Yavaş ve zaman zaman. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Akupunktur · 5. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Aromaterapi · 4. Nefes egzersizleri · 6. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Masaj terapisi · 2. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3.Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Hem yorgunluk hissi hem de mutsuzluk ağrıları tetikleyebileceğinden yorucu olmayan günlük egzersizler ve hareket baş ağrılarınızı azaltacak veya hiç ortaya çıkmamasını sağlayacaktır. Yüksek ışık frekansı gözlerinizden beyninize süzülerek görme merkezine ulaşır. Stressiz bir yaşamın mümkün olmadığı ve hatta bir miktar stresin yaşam için gerekli olduğu gerçeğini de göz önünde bulundurarak stresin bir kısmını kabullenmek, sadece gereksiz ve yoğun stresle baş etmeyi öğrenmek yeterli olacaktır. Oluşturma : Tedavilerimiz Makaleler Videolar Blog İletişim. Duruş ve oturuş bozukluklarının çok sık olması nedeniyle ense kaslarında spazm veya boyun düzleşmesi çok sık görülen bir durumdur ve bu bölgeye yanlış masaj spazmları artırabileceğinden ağrıları da artırabilir. Hint baş masajının başlıca faydası, vücutta biriken gerginlik ve stresi önleyici teknikler sunmasıdır. Peki bütünüyle hint baş masajının faydaları nelerdir? Baş ağrısına iyi gelen çeşitli seçenekler vardır ve hangisinin en iyi çözüm olduğu, kişiden kişiye değişebilir. Ağrı ile birlikte olan diğer belirtiler: Doktorunuz, ağrı ile birlikte olan diğer belirtileri sormak için sorular soracaktır. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Beyin tümörleri, ağrı ile birlikte diğer belirtiler de gösterebilir, örneğin görme bozuklukları, bulantı ve kusma gibi. İlgili Doktorlarımız. Sıvı tüketimini arttırmak Dehidrasyon baş ağrısına sebep olsa da kolayca önlenebilir. Geçerli Bir Email Adresi Giriniz! Su içmekte zorlanan kişilere suyu aromalandırarak içmesi önerilebilir. Bize Ulaşın. Düzenli olarak dengeli su içmek ne demek? Baş ağrılarının en önde gelen tetikleyicisi olarak stres tabii ki ağrıların azaltılması için baş edilmesi gereken en önemli durumdur. Yüksek sıcaklıklar, özellikle multiple skleroz MS gibi bazı kronik nörolojik hastalıkları olan En yüksek kafein oranı kahvede olduğu için akla ilk gelen o. Migrenler, genellikle gözlerin etrafında, alın veya burun üstünde ağrı verir. Gerilim tipi baş ağrılarında bunu yapmanız iyi gelmeyebilir. Nitrat içeren gıdalar içeren yiyecekler. Elbette sahurda proteinli gıdaların ve yeşil yapraklı sebzelerin de tüketilmesi hipoglisemiyi engelleyerek tok tutulmasını sağlayacaktır. Kodu Giriniz.!
